睡眠對於身心以至於整體健康至關重要。然而，許多香港人在入睡或保持整夜入睡方面遇到困難。雖然褪黑激素補充劑通常被吹捧為解決睡眠問題的方法，但不能忽視其他營養素如GABA和鎂的重要性。
GABA在睡眠調節中的作用
GABA，或稱γ-氨基丁酸，是一種神經遞質，在促進放鬆和睡眠方面發揮著至關重要的作用。它通過抑制興奮性神經遞質的活動，有助於平靜神經系統，為入睡做好準備。富含GABA的食物包括某些水果、蔬菜和發酵食品。
了解鎂及其對睡眠的影響
鎂是一種必需的礦物質，在身體的數百種生化反應中都起著作用，包括與睡眠調節有關的反應。它有助於放鬆肌肉和神經，使入睡和保持入睡變得更容易。然而要求忙碌的香港人飲食上選擇同時快靚正、好味及富含鎂的飲食實在難已實行，因而許多香港人缺乏鎂。
GABA、鎂與睡眠質量的關聯
GABA和鎂相互協同作用，促進放鬆，提高睡眠質量。GABA有助於鎮定心情，而鎂則放鬆肌肉，營造出理想的休息環境。通過補充GABA和鎂，您可以支持身體的自然睡眠過程，享受更好的睡眠。
睡眠對整體健康的重要性
高質量的睡眠對於整體健康和福祉至關重要。它在免疫功能、激素調節、情緒穩定和認知功能中發揮著重要作用。缺乏充足的睡眠可能會導致疲勞、煩躁、注意力不集中以及患慢性疾病的風險增加。
增強睡眠質量的產品
如果您有睡眠問題，考慮嘗試鎂補充劑來促進放鬆和提高睡眠質量。所推廣的產品，包括英國頂尖品牌 Harrogate Organics Company 的天然修復補鎂噴霧、 英國藥劑師創立品牌The Naked Pharmacy的海洋鎂配合益生元營養補充品和免疫系統增強劑，三者均採用高品質的成分，幫助身體自然改善睡眠。
自然改善睡眠的溫提
除了補充，您還可以通過改變生活方式來自然改善睡眠。建立一個固定的睡眠時間表，創建一個放鬆的睡前習慣，優化您的睡眠環境，都是良好的睡眠習慣。在睡前避免刺激物如咖啡因和電子設備，優先選擇壓力管理技巧如冥想和深呼吸練習。
結論
GABA和鎂是促進放鬆和提高睡眠質量的重要營養素。通過將這些營養素納入您的日常生活中，您可以支持身體的自然睡眠過程，享受更好的睡眠。
常見問題
- 這些補充劑是否適合長期使用？
GABA和鎂補充劑可以長期使用，以維持身心健康。如有長期服用藥物及其他問題，建議先諮詢家庭醫生意見。 - 使用GABA和鎂補充劑是否會有副作用？
大多數人在使用這些補充劑時不會出現副作用，但個人反應可能有所不同。如有長期服用藥物及其他問題，建議先諮詢家庭醫生意見。 - 請問如何確保補充劑的品質？
選擇知名品牌及商店和經過認證的產品，並遵循使用說明。 - 上述產品在哪裡可以購買到？
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